Mic dejun cu ouă și pâine
Nutritional Overview
Această masă conține ouă prăjite, pâine integrală, căpșuni și o salată de ou cu maioneză și ceapă. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații. Valorile lipsă au fost setate la 0 conform regulilor.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 260 calories, Mic dejun cu ouă și pâine provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și pâine provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (33g), Mic dejun cu ouă și pâine is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Mic dejun cu ouă și pâine provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu ouă și pâine provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Pâine integrală (4 felii) contributes 122 calories (47% of total calories).
• Protein sources: Ou prăjit (3 ouă mici), Pâine integrală (4 felii), Salată de ou cu maioneză și ceapă provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală (4 felii), Salată de ou cu maioneză și ceapă supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou prăjit (3 ouă mici)
30gr
Protein: 18g
| Carbs: 1g
| Fat: 18g
Pâine integrală (4 felii)
80gr
Protein: 6g
| Carbs: 23g
| Fat: 2g
Căpșuni (2 bucăți)
55gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Salată de ou cu maioneză și ceapă
100gr
Protein: 4g
| Carbs: 7g
| Fat: 7g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!