Mic dejun cu ouă și pâine
Nutritional Overview
Mic dejun format din ouă jumări, două felii de pâine integrală, castraveți proaspeți, sare și cafea neagră cu zahăr estimat. Valorile pentru sare și cafea sunt 0 deoarece nu conțin calorii, iar cantitatea de zahăr este estimată. Informațiile nutriționale sunt aproximative.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu ouă și pâine contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și pâine provides 26g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (52g), Mic dejun cu ouă și pâine is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (17g), Mic dejun cu ouă și pâine provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu ouă și pâine provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ouă contributes 210 calories (45% of total calories).
• Protein sources: ouă, pâine integrală provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine integrală, zahăr (pentru cafea, estimat) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ouă
120gr
Protein: 15g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
pâine integrală
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 34g
| Fat: 2g
castraveți
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
sare
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
cafea neagră
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
zahăr (pentru cafea, estimat)
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!