Mic dejun cu ouă și legume
Nutritional Overview
Această masă conține ouă de prepeliță, castravete proaspăt, brânză topită, pâine integrală, kaizer afumat, măsline negre și usturoi. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații. Zaharurile provin în principal din legume. Toate valorile lipsă au fost setate la 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu ouă și legume contains 427 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și legume provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Mic dejun cu ouă și legume is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Mic dejun cu ouă și legume provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Mic dejun cu ouă și legume is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ouă de prepeliță contributes 140 calories (33% of total calories).
• Protein sources: ouă de prepeliță, brânză topită triunghi, pâine integrală, kaizer afumat provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine integrală, usturoi supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ouă de prepeliță
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
castravete
150gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
brânză topită triunghi
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
pâine integrală
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 22g
| Fat: 2g
kaizer afumat
30gr
Protein: 12g
| Carbs: 0g
| Fat: 8g
măsline negre
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
usturoi
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!