Mic dejun cu ouă și iaurt
Nutritional Overview
Această masă conține ouă fierte, castraveți proaspeți, iaurt simplu, pâine integrală și șuncă de pui. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații minore. Zaharurile provin în principal din iaurt. Toate valorile lipsă au fost setate la 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu ouă și iaurt contains 365 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și iaurt provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Mic dejun cu ouă și iaurt provides 20g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (22g), Mic dejun cu ouă și iaurt provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Mic dejun cu ouă și iaurt is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou fiert contributes 140 calories (38% of total calories).
• Protein sources: Ou fiert, Iaurt simplu, Pâine integrală, Șuncă de pui provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou fiert
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Castravete
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Iaurt simplu
130gr
Protein: 5g
| Carbs: 5g
| Fat: 3g
Pâine integrală
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 12g
| Fat: 1g
Șuncă de pui
40gr
Protein: 15g
| Carbs: 0g
| Fat: 8g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!