Mic dejun cu ouă și fructe
Nutritional Overview
Mic dejun echilibrat cu ouă, pâine neagră cu brânză cottage și ton, roșii, mandarină, kiwi, o pătrățică de ciocolată neagră și ceai cu lămâie.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 510 calories, Mic dejun cu ouă și fructe is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și fructe provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (56g), Mic dejun cu ouă și fructe is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (16g), Mic dejun cu ouă și fructe provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Mic dejun cu ouă și fructe is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ouă întregi contributes 140 calories (27% of total calories).
• Protein sources: Pâine neagră naturală, Brânză cottage light, Ton la conservă în suc propriu, Ouă întregi, Albușuri de ou provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră naturală, Mandarină, Kiwi supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine neagră naturală
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
Brânză cottage light
50gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
Ton la conservă în suc propriu
70gr
Protein: 14g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
Roșii
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Ouă întregi
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Albușuri de ou
66gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Mandarină
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Kiwi
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
Ciocolată neagră 95% cacao
10gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
Ceai cu lămâie
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!