Mic dejun cu ouă și brânză
Nutritional Overview
Această masă conține ouă fierte, roșii proaspete, pate de casă, avocado, brânză de vaci pe pâine integrală și ceapă verde. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații. Toate valorile lipsă au fost setate la 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 635 calories, Mic dejun cu ouă și brânză is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și brânză provides 47g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Mic dejun cu ouă și brânză provides 20g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (39g), Mic dejun cu ouă și brânză provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu ouă și brânză provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Pate de casă contributes 180 calories (28% of total calories).
• Protein sources: Ou fiert, Pate de casă, Brânză de vaci, Pâine integrală provide essential amino acids for muscle health.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou fiert
120gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
Roșii proaspete
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Pate de casă
80gr
Protein: 12g
| Carbs: 2g
| Fat: 14g
Avocado
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
Brânză de vaci
70gr
Protein: 10g
| Carbs: 3g
| Fat: 5g
Pâine integrală
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 5g
| Fat: 2g
Ceapă verde (chives)
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!