Mic dejun cu ouă și brânză
Nutritional Overview
O masă echilibrată formată din ouă prăjite cu ceapă verde, brânză telemea, felii de pâine integrală și roșii proaspete. Valorile sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații minore. Uleiul folosit la gătit este estimat la 10g.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 926 calories, Mic dejun cu ouă și brânză is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și brânză provides 43g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (107g), Mic dejun cu ouă și brânză is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (37g), Mic dejun cu ouă și brânză provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu ouă și brânză provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: pâine integrală contributes 180 calories (19% of total calories).
• Protein sources: ouă, brânză telemea, pâine integrală, 50 gramr de ton in suc propriu provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine integrală, apa frucata 200ml, capsune 300grame, o felie de pepene supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ouă
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
brânză telemea
60gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
pâine integrală
90gr
Protein: 6g
| Carbs: 30g
| Fat: 2g
roșii
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
ceapă verde
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
o lingura de ulei de masline
13gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 14g
50 gramr de ton in suc propriu
50gr
Protein: 13g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
apa frucata 200ml
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 20g
| Fat: 0g
capsune 300grame
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 37g
| Fat: 0g
o felie de pepene
280gr
Protein: 1g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!