Mic dejun cu ouă și brânză
Nutritional Overview
Această masă conține ouă fierte, brânză telemea, pâine integrală cu semințe și unt. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații. Zaharurile sunt minime, iar valorile lipsă au fost setate la 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 610 calories, Mic dejun cu ouă și brânză is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și brânză provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Mic dejun cu ouă și brânză provides 28g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (36g), Mic dejun cu ouă și brânză provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu ouă și brânză provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Brânză telemea contributes 200 calories (33% of total calories).
• Protein sources: Ou fiert, Brânză telemea, Pâine integrală cu semințe provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală cu semințe supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou fiert
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
Brânză telemea
80gr
Protein: 12g
| Carbs: 2g
| Fat: 16g
Pâine integrală cu semințe
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 20g
| Fat: 2g
Unt
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 11g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!