Mic dejun cu ouă, avocado, brânză cottage și budincă proteică
Nutritional Overview
Mic dejun nutritiv format din ouă fierte, avocado, brânză cottage, file de păstrăv și legume crude, urmat de o budincă proteică cu ingrediente naturale și fructe, pentru un aport echilibrat de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 870 calories, Mic dejun cu ouă, avocado, brânză cottage și budincă proteică is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă, avocado, brânză cottage și budincă proteică provides 53g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (36g), Mic dejun cu ouă, avocado, brânză cottage și budincă proteică is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (39g), Mic dejun cu ouă, avocado, brânză cottage și budincă proteică provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun cu ouă, avocado, brânză cottage și budincă proteică is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 15 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ou fiert contributes 210 calories (24% of total calories).
• Protein sources: pâine neagră, brânză cottage light, file de păstrăv, ou fiert, budincă proteică cu banană provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine neagră, budincă proteică cu banană supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
pâine neagră
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 15g
| Fat: 1g
brânză cottage light
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 3g
| Fat: 2g
file de păstrăv
60gr
Protein: 12g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
ou fiert
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
avocado
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
roșie
75gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
ardei gras roșu
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
budincă proteică cu banană
140gr
Protein: 6g
| Carbs: 7g
| Fat: 9g
semințe de chia
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
fulgi de cocos
10gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
lapte vegetal
100gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
afine
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
zmeură
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
căpșuni
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ciocolată neagră 95% cacao
5gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!