Mic dejun cu omletă proteică și budincă de chia
Nutritional Overview
Mic dejun echilibrat cu omletă dintr-un ou și albușuri, piept de pui, pâine cu brânză cottage și budincă de chia cu ovăz, iaurt și biscuiți fără zahăr; bogat în proteine și moderat în carbohidrați și grăsimi.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 640 calories, Mic dejun cu omletă proteică și budincă de chia is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu omletă proteică și budincă de chia provides 56g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (35g), Mic dejun cu omletă proteică și budincă de chia is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Mic dejun cu omletă proteică și budincă de chia provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Mic dejun cu omletă proteică și budincă de chia is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Piept de pui la cuptor contributes 165 calories (26% of total calories).
• Protein sources: Ou întreg, Albușuri (5 bucăți), Piept de pui la cuptor, Brânză cottage light, Budincă de chia și ovăz provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră, Budincă de chia și ovăz supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou întreg
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Albușuri (5 bucăți)
165gr
Protein: 18g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Piept de pui la cuptor
100gr
Protein: 31g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Roșie
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Pâine neagră
35gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 1g
Brânză cottage light
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Budincă de chia și ovăz
100gr
Protein: 4g
| Carbs: 10g
| Fat: 5g
Iaurt grecesc 2 linguri
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
Lapte de ovăz
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Kefir
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Cafea neagră (3 lingurițe)
6gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Biscuiți fără zahăr mărunțiți
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!