Mic dejun cu omletă și legume
Nutritional Overview
Mic dejun format din omletă cu șuncă, roșii cherry, brânză proaspătă, mini mozzarella, două felii de pâine integrală și o cafea cu lapte. Valorile sunt estimative, iar unele ingrediente pot avea valori lipsă setate la 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu omletă și legume contains 464 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Mic dejun cu omletă și legume provides 30g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Mic dejun cu omletă și legume is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (23g), Mic dejun cu omletă și legume provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu omletă și legume provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: omletă cu șuncă (2 ouă, șuncă) contributes 220 calories (47% of total calories).
• Protein sources: omletă cu șuncă (2 ouă, șuncă), brânză proaspătă, pâine integrală, cafea cu lapte provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: roșii cherry, pâine integrală, cafea cu lapte supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
omletă cu șuncă (2 ouă, șuncă)
120gr
Protein: 15g
| Carbs: 2g
| Fat: 16g
roșii cherry
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
brânză proaspătă
40gr
Protein: 6g
| Carbs: 2g
| Fat: 6g
pâine integrală
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 22g
| Fat: 1g
cafea cu lapte
200gr
Protein: 3g
| Carbs: 11g
| Fat: 0g
4 căței usturoi
12gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!