Mic dejun cu legume și ouă
Nutritional Overview
Această masă conține ouă, brânză proaspătă, legume proaspete (castraveți, roșii, ardei) și pâine integrală. Valorile nutriționale sunt estimate, iar unele ingrediente pot avea variații minore. Toate valorile lipsă au fost setate la 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu legume și ouă contains 358 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Mic dejun cu legume și ouă provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (35g), Mic dejun cu legume și ouă is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (23g), Mic dejun cu legume și ouă provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Mic dejun cu legume și ouă is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ouă contributes 157 calories (44% of total calories).
• Protein sources: ouă, pâine integrală, richota provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ardei gras roșu și verde, pâine integrală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
castravete
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ardei gras roșu și verde
9gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
roșii cherry
39gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
ouă
112gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
pâine integrală
52gr
Protein: 7g
| Carbs: 21g
| Fat: 10g
richota
37gr
Protein: 3g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!