Mic dejun cu legume și ouă
Nutritional Overview
Mic dejun format din legume proaspete (roșii, castravete, ardei verde și roșu), două ouă fierte, brânză telemea, două felii de pâine albă (una cu pate de ficat, una cu pastă de brânză cu susan). Valorile nutriționale sunt estimative, iar pentru ingrediente cu valori necunoscute s-a folosit 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 540 calories, Mic dejun cu legume și ouă is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Mic dejun cu legume și ouă provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Mic dejun cu legume și ouă is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (23g), Mic dejun cu legume și ouă provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Mic dejun cu legume și ouă is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ou fiert contributes 140 calories (26% of total calories).
• Protein sources: ou fiert, brânză telemea, pâine albă, pate de ficat, pastă de brânză cu susan provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: roșii, pâine albă, pastă de brânză cu susan supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
roșii
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
castravete
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ardei gras verde
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ardei gras roșu
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ou fiert
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
brânză telemea
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
pâine albă
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 24g
| Fat: 1g
pate de ficat
30gr
Protein: 5g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
pastă de brânză cu susan
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 7g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!