Mic dejun cu legume și brânză
Nutritional Overview
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza ingredientelor vizibile: pâine integrală, roșii, castraveți, măsline negre și brânză proaspătă slabă. Pentru ingrediente cu valori necunoscute s-a folosit 0. Mesea este echilibrată, bogată în proteine și fibre, cu un conținut moderat de grăsimi și zaharuri.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu legume și brânză contains 312 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Mic dejun cu legume și brânză offers 18g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (44g), Mic dejun cu legume și brânză is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Mic dejun cu legume și brânză contains 7g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Mic dejun cu legume și brânză is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Pâine integrală contributes 140 calories (45% of total calories).
• Protein sources: Pâine integrală, Brânză proaspătă slabă provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală, Brânză proaspătă slabă supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Pâine integrală
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
Roșii
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Castraveți
70gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Măsline negre
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
Brânză proaspătă slabă
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 9g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!