Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și iaurt cu fructe
Nutritional Overview
Masă post antrenament echilibrată cu ouă fierte fără ulei, pâine neagră, roșie proaspătă și un bol de iaurt grecesc 2% cu fructe de pădure congelate, banană și îndulcitor fără calorii. Bogată în proteine și moderată în carbohidrați, ideală pentru refacerea musculară.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 530 calories, Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și iaurt cu fructe is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și iaurt cu fructe provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (43g), Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și iaurt cu fructe is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (19g), Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și iaurt cu fructe provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și iaurt cu fructe is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ou fiert în apă contributes 210 calories (40% of total calories).
• Protein sources: Ou fiert în apă, Pâine neagră, Iaurt grecesc 2% provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine neagră, Fructe de pădure congelate, Banana supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ou fiert în apă
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
Pâine neagră
70gr
Protein: 5g
| Carbs: 25g
| Fat: 2g
Roșie
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Iaurt grecesc 2%
150gr
Protein: 9g
| Carbs: 5g
| Fat: 2g
Fructe de pădure congelate
80gr
Protein: 2g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Banana
35gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Îndulcitor lichid fără calorii
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!