Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și bol cu brânză cottage
Nutritional Overview
Masă post antrenament echilibrată compusă din două felii de pâine neagră cu spanac și trei ouă ochiuri fierte în apă, alături de un bol cu brânză cottage light, iaurt grecesc, cacao pură, îndulcitor fără calorii, afine și banană, oferind un aport bogat de proteine și nutrienți.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 570 calories, Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și bol cu brânză cottage is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și bol cu brânză cottage provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (45g), Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și bol cu brânză cottage is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (16g), Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și bol cu brânză cottage provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Masă post antrenament cu ouă, pâine neagră și bol cu brânză cottage is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ou contributes 210 calories (37% of total calories).
• Protein sources: ou, pâine neagră, brânză cottage light provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine neagră, banană supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ou
150gr
Protein: 19g
| Carbs: 1g
| Fat: 15g
pâine neagră
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 30g
| Fat: 2g
spanac
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
brânză cottage light
100gr
Protein: 10g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
iaurt grecesc
20gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
cacao pudră
3gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
îndulcitor lichid fără calorii
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
afine
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
banană
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 13g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!