Öğlen Yemeği ve Ara Öğün
Nutritional Overview
Patatesli taze fasulye, yoğurt, baharat ve taze sebzelerle dengeli protein, sağlıklı yağ ve karbonhidrat içeren bir öğün
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1486 calories, Öğlen Yemeği ve Ara Öğün is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Öğlen Yemeği ve Ara Öğün provides 57g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (136g), Öğlen Yemeği ve Ara Öğün is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (67g), Öğlen Yemeği ve Ara Öğün provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Öğlen Yemeği ve Ara Öğün is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 14 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: kıymalı otlu su böğreği üç dilim contributes 450 calories (30% of total calories).
• Protein sources: Patatesli Taze Fasulye (küçük tabak), Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Peynir (Kibrit Kutusu), Kızartılmış Kepek Ekmeği, kıymalı otlu su böğreği üç dilim, bir tabak patates kızartması az miktarda bir tabak goğurt büyük tabakta provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Patatesli Taze Fasulye (küçük tabak), Salatalık (2 adet), Kızartılmış Kepek Ekmeği, kıymalı otlu su böğreği üç dilim, bir tabak patates kızartması az miktarda bir tabak goğurt büyük tabakta, iki adet soğan çiğ supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Patatesli Taze Fasulye (küçük tabak)
200gr
Protein: 5g
| Carbs: 18g
| Fat: 7g
Ev Yapımı Yoğurt
200gr
Protein: 6g
| Carbs: 5g
| Fat: 5g
Öğütülmüş Acı Biber
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Nane
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Salatalık (2 adet)
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Haşlanmış Yumurta
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Peynir (Kibrit Kutusu)
30gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Zeytin
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
Çay (sade)
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Kızartılmış Kepek Ekmeği
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 19g
| Fat: 3g
Çıtır Leblebi
10gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 2g
kıymalı otlu su böğreği üç dilim
200gr
Protein: 20g
| Carbs: 40g
| Fat: 20g
bir tabak patates kızartması az miktarda bir tabak goğurt büyük tabakta
250gr
Protein: 8g
| Carbs: 40g
| Fat: 15g
iki adet soğan çiğ
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 20g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!