Kotleciki owsiane z sosem warzywnym i czerwoną kapustą
Nutritional Overview
Pieczone kotleciki owsiano-warzywne z cukinią, siemieniem lnianym i cebulą, podane z sosem warzywnym na bazie passaty i mleczka kokosowego oraz surówką z czerwonej kapusty z tahini i cytryną. Danie ma umiarkowaną kaloryczność, więcej zdrowych tłuszczów i błonnika oraz mniej białka niż wcześniejsze oszacowanie mięsne.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 505 calories, Kotleciki owsiane z sosem warzywnym i czerwoną kapustą is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Kotleciki owsiane z sosem warzywnym i czerwoną kapustą offers 14g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (41g), Kotleciki owsiane z sosem warzywnym i czerwoną kapustą is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (31g), Kotleciki owsiane z sosem warzywnym i czerwoną kapustą provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Kotleciki owsiane z sosem warzywnym i czerwoną kapustą is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: kotleciki z płatków owsianych, cukinii, siemienia lnianego i cebuli pieczone contributes 230 calories (46% of total calories).
• Protein sources: kotleciki z płatków owsianych, cukinii, siemienia lnianego i cebuli pieczone, sos z pieczonej papryki, cukinii, cebuli, passaty pomidorowej i mleczka kokosowego, surówka z czerwonej kapusty z tahini i cytryną provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: kotleciki z płatków owsianych, cukinii, siemienia lnianego i cebuli pieczone, sos z pieczonej papryki, cukinii, cebuli, passaty pomidorowej i mleczka kokosowego supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
kotleciki z płatków owsianych, cukinii, siemienia lnianego i cebuli pieczone
180gr
Protein: 8g
| Carbs: 27g
| Fat: 9g
sos z pieczonej papryki, cukinii, cebuli, passaty pomidorowej i mleczka kokosowego
220gr
Protein: 3g
| Carbs: 12g
| Fat: 11g
surówka z czerwonej kapusty z tahini i cytryną
140gr
Protein: 3g
| Carbs: 2g
| Fat: 11g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!