Knäckebröd med ost och ägg
Nutritional Overview
Måltiden består av tre knäckebröd med ost och kalkonpålägg, två kokta ägg, lite avokado och en kopp naturell yoghurt. Vissa värden är uppskattade och kan variera. Saknade värden har satts till 0 enligt instruktion.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 540 calories, Knäckebröd med ost och ägg is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Knäckebröd med ost och ägg provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Knäckebröd med ost och ägg is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Knäckebröd med ost och ägg provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Knäckebröd med ost och ägg is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ost contributes 150 calories (28% of total calories).
• Protein sources: Knäckebröd, Ost, Kalkonpålägg, Kokt ägg provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Knäckebröd, Naturell yoghurt supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Knäckebröd
45gr
Protein: 3g
| Carbs: 24g
| Fat: 1g
Ost
45gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 12g
Kalkonpålägg
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Kokt ägg
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Avokado
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 4g
Naturell yoghurt
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 9g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!