Kluski owsiane z jajkiem i mąką orkiszową z białym serem i podsmażoną cebulą
Nutritional Overview
Kluski owsiane z płatków owsianych, jajka i mąki orkiszowej, posypane białym serem i podsmażoną cebulą. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka, dużo węglowodanów i umiarkowaną ilość tłuszczu.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 675 calories, Kluski owsiane z jajkiem i mąką orkiszową z białym serem i podsmażoną cebulą is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Kluski owsiane z jajkiem i mąką orkiszową z białym serem i podsmażoną cebulą provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (66g), Kluski owsiane z jajkiem i mąką orkiszową z białym serem i podsmażoną cebulą is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (28g), Kluski owsiane z jajkiem i mąką orkiszową z białym serem i podsmażoną cebulą provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Kluski owsiane z jajkiem i mąką orkiszową z białym serem i podsmażoną cebulą provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: płatki owsiane contributes 190 calories (28% of total calories).
• Protein sources: płatki owsiane, jajko, mąka orkiszowa, biały ser provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: płatki owsiane, mąka orkiszowa, podsmażona cebula supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
płatki owsiane
50gr
Protein: 7g
| Carbs: 31g
| Fat: 4g
jajko
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
mąka orkiszowa
35gr
Protein: 5g
| Carbs: 24g
| Fat: 1g
biały ser
80gr
Protein: 12g
| Carbs: 3g
| Fat: 4g
podsmażona cebula
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
olej do smażenia
9gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 9g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!