Köfte mit Reis und Salat
Nutritional Overview
Das Gericht besteht aus Hackfleischbällchen in Tomatensauce auf Reis, dazu ein gemischter Salat mit Tomaten, Gurke, Paprika, Karotte, Feta-Käse und roten Zwiebeln. Die Nährwerte sind geschätzt, fehlende Werte wurden mit 0 angegeben. Die Mahlzeit enthält eine moderate Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fetten, mit einem mittleren Gesundheitswert aufgrund des Anteils an rotem Fleisch und Käse.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 820 calories, Köfte mit Reis und Salat is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Köfte mit Reis und Salat provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (92g), Köfte mit Reis und Salat is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (32g), Köfte mit Reis und Salat provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Köfte mit Reis und Salat provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Hackfleischbällchen (Köfte) contributes 350 calories (43% of total calories).
• Protein sources: Hackfleischbällchen (Köfte), Reis provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Hackfleischbällchen (Köfte), Reis, Tomatensauce supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Hackfleischbällchen (Köfte)
150gr
Protein: 22g
| Carbs: 6g
| Fat: 25g
Reis
150gr
Protein: 4g
| Carbs: 48g
| Fat: 1g
Tomatensauce
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 2g
Tomaten
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Gurke
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Feta-Käse
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Rote Zwiebel
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Karotte
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Paprika
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Olivenöl (im Salat)
7gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
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