Kartoffelauflauf mit Schinken, Lachsschinken, rohem Schinken und Sauce Hollandaise light
Nutritional Overview
Ein ausgewogener Kartoffelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Mais, verfeinert mit leichter Sauce Hollandaise, Light-Käse sowie einer herzhaften Kombination aus Kochschinken, Lachsschinken und rohem Schinken. Reich an Proteinen – ideal für eine bewusste Ernährung.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 605 calories, Kartoffelauflauf mit Schinken, Lachsschinken, rohem Schinken und Sauce Hollandaise light is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Kartoffelauflauf mit Schinken, Lachsschinken, rohem Schinken und Sauce Hollandaise light provides 41g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (41g), Kartoffelauflauf mit Schinken, Lachsschinken, rohem Schinken und Sauce Hollandaise light is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (30g), Kartoffelauflauf mit Schinken, Lachsschinken, rohem Schinken und Sauce Hollandaise light provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Kartoffelauflauf mit Schinken, Lachsschinken, rohem Schinken und Sauce Hollandaise light provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Kartoffeln contributes 140 calories (23% of total calories).
• Protein sources: Kartoffeln, Brokkoli, Light Streukäse, Kochschinken, Lachsschinken, Roher Schinken provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Kartoffeln, Mais supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Kartoffeln
200gr
Protein: 4g
| Carbs: 30g
| Fat: 0g
Brokkoli
100gr
Protein: 3g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Blumenkohl
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Mais
50gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 1g
Sauce Hollandaise light
50gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 9g
Light Streukäse
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
Kochschinken
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
Lachsschinken
40gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
Roher Schinken
40gr
Protein: 9g
| Carbs: 0g
| Fat: 11g
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