Kartoffelauflauf mit Salat
Nutritional Overview
Das Gericht besteht aus einem Kartoffelauflauf mit Rinderhackfleisch und Käse sowie einem frischen Salat mit Tomaten und Dressing. Die Werte für Zucker und einige Mikronährstoffe sind geschätzt oder fehlen, daher wurden fehlende Werte auf 0 gesetzt.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 520 calories, Kartoffelauflauf mit Salat is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Kartoffelauflauf mit Salat provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (44g), Kartoffelauflauf mit Salat is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (27g), Kartoffelauflauf mit Salat provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Kartoffelauflauf mit Salat provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Rinderhackfleisch contributes 160 calories (31% of total calories).
• Protein sources: Kartoffeln, Rinderhackfleisch, Käse provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Kartoffeln supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Kartoffeln
150gr
Protein: 3g
| Carbs: 27g
| Fat: 0g
Rinderhackfleisch
70gr
Protein: 12g
| Carbs: 0g
| Fat: 12g
Käse
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 9g
Kopfsalat
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Tomaten
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Salatdressing (Öl, Essig)
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 6g
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