Karışık sağlıklı öğün
Nutritional Overview
Görüntüde yumurta, tavuklu yeşil salata, tost ekmeği, portakal, salatalık, zeytin, ceviz, labne veya süzme peynir, grissini, marul-mısır-badem salatası, glutensiz brownie ve pirinç patlağı görülüyor. Değerler görsele göre tahmini hesaplandı. Marka ve porsiyon bilgisi net olmayan ürünlerde yaklaşık değer kullanıldı, eksik veya belirsiz kalan bilgiler için 0 yerine mümkün olan en yakın tahmin verildi; tamamen bilinmeyen bir değer olsaydı 0 olarak not edilirdi.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1328 calories, Karışık sağlıklı öğün is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Karışık sağlıklı öğün provides 62g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (136g), Karışık sağlıklı öğün is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (58g), Karışık sağlıklı öğün provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Karışık sağlıklı öğün provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 15 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: tam buğday tost ekmeği contributes 180 calories (14% of total calories).
• Protein sources: haşlanmış yumurta, ızgara tavuk, tam buğday tost ekmeği, labne veya süzme peynir, grissini, glutensiz brownie provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: tam buğday tost ekmeği, portakal, grissini, mısır, glutensiz brownie, pirinç patlağı supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
haşlanmış yumurta
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
yeşillik karışımı
80gr
Protein: 2g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
ızgara tavuk
100gr
Protein: 31g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
tam buğday tost ekmeği
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 30g
| Fat: 3g
portakal
130gr
Protein: 1g
| Carbs: 15g
| Fat: 0g
salatalık
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
siyah zeytin
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
ceviz
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
labne veya süzme peynir
100gr
Protein: 8g
| Carbs: 4g
| Fat: 16g
grissini
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
marul salatası
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
mısır
35gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 1g
badem
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
glutensiz brownie
50gr
Protein: 3g
| Carbs: 24g
| Fat: 8g
pirinç patlağı
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!