Karışık günlük öğün
Nutritional Overview
Görüntüde kefir, muz, haşlanmış yumurta, tam buğday ekmeği, ızgara dana et, lavaş, ayran, lahmacun, yoğurtlu meze, soğanlı maydanoz salatası, mevsim salata ve susamlı hamur işi görülüyor. Değerler görsele göre tahmini hesaplanmıştır. Eksik veya net seçilemeyen miktarlar için yaklaşık değer kullanıldı, bilinmeyen varsa 0 olarak değerlendirilmesi not edilmiştir.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 2140 calories, Karışık günlük öğün is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Karışık günlük öğün provides 117g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (171g), Karışık günlük öğün is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (107g), Karışık günlük öğün provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Karışık günlük öğün provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: lahmacun contributes 540 calories (25% of total calories).
• Protein sources: kefir, haşlanmış yumurta, tam buğday ekmeği, ızgara dana et, lavaş ekmeği, ayran, lahmacun, yoğurtlu meze, susamlı hamur işi provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: kefir, muz, tam buğday ekmeği, lavaş ekmeği, ayran, lahmacun, yoğurtlu meze, soğan maydanoz salatası, mevsim salata, susamlı hamur işi supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
kefir
250gr
Protein: 8g
| Carbs: 12g
| Fat: 5g
muz
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 27g
| Fat: 0g
haşlanmış yumurta
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
tam buğday ekmeği
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
ızgara dana et
200gr
Protein: 52g
| Carbs: 0g
| Fat: 32g
lavaş ekmeği
80gr
Protein: 6g
| Carbs: 42g
| Fat: 3g
ayran
250gr
Protein: 5g
| Carbs: 8g
| Fat: 3g
lahmacun
240gr
Protein: 24g
| Carbs: 60g
| Fat: 24g
yoğurtlu meze
150gr
Protein: 5g
| Carbs: 8g
| Fat: 14g
soğan maydanoz salatası
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
mevsim salata
120gr
Protein: 2g
| Carbs: 8g
| Fat: 1g
susamlı hamur işi
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 14g
| Fat: 10g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!