Karışık Akşam Sofrası
Nutritional Overview
Bu sofrada çeşitli sebze yemekleri, zeytinyağlılar ve salatalar yer almakta. Bazı malzemelerin tam içeriği bilinmediğinden değerler tahmini olarak verilmiştir. Sağlıklı ve dengeli bir öğündür.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1320 calories, Karışık Akşam Sofrası is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Karışık Akşam Sofrası provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (160g), Karışık Akşam Sofrası is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (58g), Karışık Akşam Sofrası provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Karışık Akşam Sofrası provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Sebzeli erişte contributes 300 calories (23% of total calories).
• Protein sources: Közlenmiş patlıcan ve domates salatası, Kuru domates, Yoğurtlu cevizli meze, Zeytinyağlı patates yemeği, Sebzeli erişte, Mısır provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Közlenmiş patlıcan ve domates salatası, Zeytinyağlı semizotu salatası, Kuru domates, Yoğurtlu cevizli meze, Haşlanmış enginar, Domatesli biberli yeşillik salatası, Zeytinyağlı patates yemeği, Sebzeli erişte, Domatesli roka salatası, Mısır supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Közlenmiş patlıcan ve domates salatası
150gr
Protein: 3g
| Carbs: 10g
| Fat: 6g
Zeytinyağlı semizotu salatası
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 6g
| Fat: 6g
Kuru domates
50gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 2g
Yoğurtlu cevizli meze
100gr
Protein: 5g
| Carbs: 6g
| Fat: 15g
Haşlanmış enginar
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 13g
| Fat: 0g
Domatesli biberli yeşillik salatası
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 4g
Zeytinyağlı patates yemeği
200gr
Protein: 4g
| Carbs: 30g
| Fat: 10g
Sebzeli erişte
200gr
Protein: 10g
| Carbs: 67g
| Fat: 15g
Domatesli roka salatası
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Mısır
100gr
Protein: 5g
| Carbs: 20g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!