Kanapki z serkiem i rzodkwią
Nutritional Overview
Na zdjęciu widać lekki posiłek: serek wiejski lekki z pokrojoną rzodkiewką oraz dwie kanapki z ciemnego chleba z szynką, ogórkiem i niewielką ilością łososia wędzonego. Wartości są oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące lub niewidoczne dokładnie wartości ustawiono na 0 tam, gdzie nie dało się ich pewnie określić.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Kanapki z serkiem i rzodkwią contains 491 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Kanapki z serkiem i rzodkwią provides 31g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (39g), Kanapki z serkiem i rzodkwią is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (22g), Kanapki z serkiem i rzodkwią provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Kanapki z serkiem i rzodkwią provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb ciemny contributes 160 calories (33% of total calories).
• Protein sources: serek wiejski lekki, chleb ciemny, szynka, łosoś wędzony provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb ciemny supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
serek wiejski lekki
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 5g
| Fat: 4g
rzodkiewka
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
chleb ciemny
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 30g
| Fat: 2g
szynka
70gr
Protein: 14g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
ogórek
90gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
łosoś wędzony
35gr
Protein: 6g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!