Kanapki z pastą z Bielucha, łososiem, cebulą i kaparami oraz sałatką z kurczakiem
Nutritional Overview
Dwie kanapki z chleba żytniego razowego z pastą z serka Bieluch, pieczonym łososiem, cebulą i kaparami, podane z ogórkiem oraz dodatkowo 2 łyżki sałatki z gotowanej piersi z kurczaka, ananasa, kukurydzy, pietruszki i majonezu. Wartości oszacowane na podstawie składników i porcji.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 500 calories, Kanapki z pastą z Bielucha, łososiem, cebulą i kaparami oraz sałatką z kurczakiem is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Kanapki z pastą z Bielucha, łososiem, cebulą i kaparami oraz sałatką z kurczakiem provides 24g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (47g), Kanapki z pastą z Bielucha, łososiem, cebulą i kaparami oraz sałatką z kurczakiem is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (21g), Kanapki z pastą z Bielucha, łososiem, cebulą i kaparami oraz sałatką z kurczakiem provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Kanapki z pastą z Bielucha, łososiem, cebulą i kaparami oraz sałatką z kurczakiem provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb żytni razowy contributes 174 calories (35% of total calories).
• Protein sources: chleb żytni razowy, serek Bieluch, łosoś pieczony, sałatka z gotowanej piersi z kurczaka, ananasa, kukurydzy, pietruszki i majonezu provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb żytni razowy supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb żytni razowy
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 33g
| Fat: 2g
serek Bieluch
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 4g
| Fat: 5g
łosoś pieczony
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
cebula
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
kapary
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
ogórek z ogródka
250gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
sałatka z gotowanej piersi z kurczaka, ananasa, kukurydzy, pietruszki i majonezu
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 5g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!