Kanapka z szynką i sałatka
Nutritional Overview
Na talerzu widać kanapkę z chleba pełnoziarnistego z szynką dojrzewającą, rzodkiewką, czerwoną papryką i bazylią, dwie sztuki jajka gotowanego oraz dużą sałatkę z mixu sałat, ogórka, pomidorków koktajlowych, mozzarelli, bazylii, sosu balsamicznego i odrobiny oliwy. Wartości są oszacowane na podstawie widocznych składników; brakujące lub niepewne dane ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 656 calories, Kanapka z szynką i sałatka is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Kanapka z szynką i sałatka provides 39g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (39g), Kanapka z szynką i sałatka is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (40g), Kanapka z szynką i sałatka provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Kanapka z szynką i sałatka is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: jajko gotowane contributes 156 calories (24% of total calories).
• Protein sources: chleb pełnoziarnisty, szynka dojrzewająca, jajko gotowane, ser mozzarella provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb pełnoziarnisty
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 22g
| Fat: 2g
szynka dojrzewająca
50gr
Protein: 13g
| Carbs: 0g
| Fat: 9g
rzodkiewka
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
papryka czerwona
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
bazylia świeża
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
jajko gotowane
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
sałata lodowa i mix sałat
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
ogórek
70gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
pomidorki koktajlowe
90gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
ser mozzarella
60gr
Protein: 11g
| Carbs: 2g
| Fat: 10g
sos balsamiczny
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!