Kanapka z szynką i sałatą
Nutritional Overview
Kanapka składa się z chleba pełnoziarnistego, szynki wieprzowej oraz liści sałaty. Możliwe użycie niewielkiej ilości masła, ale nie jest ono wyraźnie widoczne. Wartości odżywcze oszacowane na podstawie typowych porcji. Brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 210 calories, Kanapka z szynką i sałatą provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• Kanapka z szynką i sałatą offers 16g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Kanapka z szynką i sałatą provides 27g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• Low-fat option with 4g of fat, Kanapka z szynką i sałatą is heart-friendly and suitable for low-fat dietary approaches.
• Good health score of 7/10. Kanapka z szynką i sałatą provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: Low-fat, High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb pełnoziarnisty contributes 110 calories (52% of total calories).
• Protein sources: chleb pełnoziarnisty, szynka wieprzowa provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb pełnoziarnisty
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 20g
| Fat: 1g
szynka wieprzowa
40gr
Protein: 10g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
sałata
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
masło (niewidoczne, możliwe użycie)
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!