Kanapka z szynką i owocami
Nutritional Overview
Posiłek składa się z kanapki z szynką, sałatą i bułką pszenną oraz owoców: dwóch mandarynek i gruszki. Wartości odżywcze owoców i sałaty są oszacowane, brak dokładnych danych dla niektórych składników - wartości ustawione na 0 tam, gdzie nieznane. Całość to zbilansowany posiłek z przewagą węglowodanów i umiarkowaną ilością białka.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Kanapka z szynką i owocami contains 370 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Kanapka z szynką i owocami offers 18g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (60g), Kanapka z szynką i owocami is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Kanapka z szynką i owocami contains 6g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Kanapka z szynką i owocami provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: bułka pszenna contributes 180 calories (49% of total calories).
• Protein sources: bułka pszenna, szynka provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: bułka pszenna, mandarynka, gruszka supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
bułka pszenna
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 36g
| Fat: 2g
szynka
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
sałata
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
mandarynka
140gr
Protein: 1g
| Carbs: 20g
| Fat: 0g
gruszka
80gr
Protein: 0g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!