Kanapka z mięsem i sałatką jarzynową
Nutritional Overview
Posiłek składa się z kanapki z pieczonym mięsem wieprzowym na chlebie pełnoziarnistym oraz porcji sałatki jarzynowej z marchewką, groszkiem, ogórkiem kiszonym, jajkiem i majonezem. Wartości odżywcze są oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 540 calories, Kanapka z mięsem i sałatką jarzynową is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Kanapka z mięsem i sałatką jarzynową provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Kanapka z mięsem i sałatką jarzynową is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (24g), Kanapka z mięsem i sałatką jarzynową provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Kanapka z mięsem i sałatką jarzynową provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: pieczone mięso wieprzowe contributes 180 calories (33% of total calories).
• Protein sources: chleb pełnoziarnisty, pieczone mięso wieprzowe, jajko provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty, marchewka supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb pełnoziarnisty
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
pieczone mięso wieprzowe
70gr
Protein: 15g
| Carbs: 0g
| Fat: 13g
marchewka
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
groszek konserwowy
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
ogórek kiszony
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
jajko
25gr
Protein: 3g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
majonez
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!