Jajka z warzywami i szynką
Nutritional Overview
Posiłek składa się z jajek gotowanych z majonezem, szynki wieprzowej, awokado, papryki czerwonej, sałaty lodowej, rukoli, chleba żytniego oraz szczypiorku. Wartości odżywcze są oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Jajka z warzywami i szynką contains 410 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Jajka z warzywami i szynką provides 29g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Jajka z warzywami i szynką provides 22g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (22g), Jajka z warzywami i szynką provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Jajka z warzywami i szynką is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: jajka gotowane contributes 140 calories (34% of total calories).
• Protein sources: jajka gotowane, szynka wieprzowa provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb żytni supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
jajka gotowane
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
szynka wieprzowa
50gr
Protein: 9g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
awokado
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 4g
papryka czerwona
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
sałata lodowa
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
rukola
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
chleb żytni
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
szczypiorek
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
majonez
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!