Jajka na chlebie z szparagami
Nutritional Overview
Danie składa się z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego z jajkami oraz gotowanymi szparagami. Wszystkie składniki zostały oszacowane na podstawie widocznych ilości. Brak widocznych dodatków tłuszczu lub innych składników. Wartości odżywcze mogą się nieznacznie różnić. Wartość cukru oszacowana na podstawie składników. Brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Jajka na chlebie z szparagami contains 492 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Jajka na chlebie z szparagami provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (44g), Jajka na chlebie z szparagami is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (26g), Jajka na chlebie z szparagami provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Jajka na chlebie z szparagami is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb pełnoziarnisty contributes 180 calories (37% of total calories).
• Protein sources: chleb pełnoziarnisty, jajka, szparagi provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty, szparagi supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb pełnoziarnisty
70gr
Protein: 6g
| Carbs: 34g
| Fat: 2g
jajka
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 12g
szparagi
80gr
Protein: 3g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
maslo
14gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 12g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!