Jajka i bułki pełnoziarniste
Nutritional Overview
Posiłek składa się z dwóch gotowanych jajek i dwóch bułek pełnoziarnistych. Wartości odżywcze oszacowano na podstawie typowych porcji. Brak dodatkowych składników, wartości cukru oszacowano jako niskie.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 634 calories, Jajka i bułki pełnoziarniste is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Jajka i bułki pełnoziarniste provides 34g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Jajka i bułki pełnoziarniste is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (26g), Jajka i bułki pełnoziarniste provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Jajka i bułki pełnoziarniste provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Jajko gotowane contributes 279 calories (44% of total calories).
• Protein sources: Jajko gotowane, Jajko gotowane, Bułka pełnoziarnista, Bułka pełnoziarnista provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Bułka pełnoziarnista, Bułka pełnoziarnista supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Jajko gotowane
180gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
Jajko gotowane
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
Bułka pełnoziarnista
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 24g
| Fat: 2g
Bułka pełnoziarnista
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 22g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!