Jajecznica z sałatką i szynką
Nutritional Overview
Posiłek składa się z jajecznicy, sałatki z rukolą, ogórkiem, pomidorkami, kukurydzą, kromki chleba pszennego z szynką oraz odrobiny oliwy z oliwek. Wartości odżywcze niektórych składników zostały oszacowane, brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Jajecznica z sałatką i szynką contains 410 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Jajecznica z sałatką i szynką provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (41g), Jajecznica z sałatką i szynką is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (15g), Jajecznica z sałatką i szynką provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Jajecznica z sałatką i szynką provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: jajecznica contributes 160 calories (39% of total calories).
• Protein sources: jajecznica, chleb pszenny, szynka provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: kukurydza, chleb pszenny supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
jajecznica
100gr
Protein: 11g
| Carbs: 2g
| Fat: 12g
sałata rukola
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ogórek
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
pomidorki koktajlowe
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
kukurydza
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
chleb pszenny
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 16g
| Fat: 1g
szynka
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
oliwa z oliwek (w sałatce)
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!