Jajecznica z kanapką z pastą z łososia i serka
Nutritional Overview
Na talerzu znajduje się jajecznica, kromka chleba razowego z pastą z serka Bieluch i pieczonego łososia z dodatkiem cebuli oraz kaparów, a także kawałki ogórka. Wartości odżywcze oszacowano na podstawie widocznych składników i zaktualizowanego składu pasty.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Jajecznica z kanapką z pastą z łososia i serka contains 473 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Jajecznica z kanapką z pastą z łososia i serka provides 29g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (37g), Jajecznica z kanapką z pastą z łososia i serka is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (32g), Jajecznica z kanapką z pastą z łososia i serka provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Jajecznica z kanapką z pastą z łososia i serka provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: jajecznica contributes 180 calories (38% of total calories).
• Protein sources: jajecznica, chleb razowy, serek Bieluch, łosoś pieczony provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb razowy, ogórek supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
jajecznica
120gr
Protein: 14g
| Carbs: 2g
| Fat: 17g
chleb razowy
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
serek Bieluch
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
łosoś pieczony
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 8g
cebula
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
kapary
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
ogórek
150gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
masło do jajecznicy
4gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!