Gesundes Frühstück mit Ei, Käse, Räucherlachs und Vollkornbrot
Nutritional Overview
Ein nährstoffreiches Frühstück mit Eiern, Käse, Räucherlachs, Avocado, Tomate, Olivenöl und Vollkornbrot – reich an Eiweiß und gesunden Fetten, ideal für einen kraftvollen Start in den Tag.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 600 calories, Gesundes Frühstück mit Ei, Käse, Räucherlachs und Vollkornbrot is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Gesundes Frühstück mit Ei, Käse, Räucherlachs und Vollkornbrot provides 43g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Gesundes Frühstück mit Ei, Käse, Räucherlachs und Vollkornbrot provides 28g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (41g), Gesundes Frühstück mit Ei, Käse, Räucherlachs und Vollkornbrot provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Gesundes Frühstück mit Ei, Käse, Räucherlachs und Vollkornbrot is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Eier (3 Stück, Größe M) contributes 210 calories (35% of total calories).
• Protein sources: Eier (3 Stück, Größe M), Geriebener Käse (Gouda oder Emmentaler), Vollkornbrot (1 Scheibe), Räucherlachs provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Vollkornbrot (1 Scheibe) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Eier (3 Stück, Größe M)
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
Geriebener Käse (Gouda oder Emmentaler)
40gr
Protein: 10g
| Carbs: 0g
| Fat: 13g
Avocado (1/2 Frucht)
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
Tomate (klein)
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Olivenöl (1 Teelöffel)
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Vollkornbrot (1 Scheibe)
35gr
Protein: 5g
| Carbs: 19g
| Fat: 1g
Räucherlachs
30gr
Protein: 8g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
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