Gemüseauflauf mit Salat
Nutritional Overview
Ein ausgewogener Teller mit Thunfisch, Gemüseauflauf mit Käse, frischem Salat, eingelegtem Gemüse und Kernen. Einige Nährwerte wurden geschätzt, da genaue Mengen nicht bekannt sind.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Gemüseauflauf mit Salat contains 460 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Gemüseauflauf mit Salat provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Gemüseauflauf mit Salat provides 28g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (24g), Gemüseauflauf mit Salat provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Gemüseauflauf mit Salat is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Gemüseauflauf mit Käse contributes 180 calories (39% of total calories).
• Protein sources: Thunfisch, Gemüseauflauf mit Käse provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Gemüseauflauf mit Käse supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Thunfisch
80gr
Protein: 20g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Gemüseauflauf mit Käse
120gr
Protein: 8g
| Carbs: 10g
| Fat: 12g
Tomaten
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Paprika (rot/gelb)
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Eingelegte Rüben
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Grüne Bohnen
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Salatmix (Eisberg, Frisée)
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Zwiebeln
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Kerne (Sonnenblumen, Kürbis)
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 8g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!