Frukost med ägg och mackor
Nutritional Overview
Måltiden består av två hårda bröd med smör, en med Nutella och en med ost och marmelad, ett kokt ägg och en kopp svart kaffe. Vissa värden är uppskattade och kaffe har 0 kcal. Socker främst från Nutella och marmelad.
Health Score
5/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 540 calories, Frukost med ägg och mackor is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Frukost med ägg och mackor provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (66g), Frukost med ägg och mackor is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Frukost med ägg och mackor provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Moderate health score of 5/10. Consider pairing Frukost med ägg och mackor with nutrient-dense foods for optimal nutrition.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Hårt bröd contributes 140 calories (26% of total calories).
• Protein sources: Hårt bröd, Ost, Kokt ägg provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Hårt bröd, Nutella, Marmelad supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Hårt bröd
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 28g
| Fat: 1g
Nutella
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 4g
Smör
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Ost
20gr
Protein: 5g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Marmelad
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Kokt ägg
55gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Kaffe (svart)
150gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!