Frukost med ägg och bär
Nutritional Overview
En hälsosam frukost med knäckebröd, romansallad, keso, kokt ägg, grekisk yoghurt med blandade bär, röda vindruvor och svart kaffe. Värden för sötning är uppskattade och kan variera. Saknade värden har satts till 0 enligt instruktion.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Frukost med ägg och bär contains 495 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Frukost med ägg och bär provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (56g), Frukost med ägg och bär is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Frukost med ägg och bär contains 13g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Frukost med ägg och bär is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Kokt ägg contributes 140 calories (28% of total calories).
• Protein sources: Keso, Kokt ägg, Grekisk yoghurt provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Knäckebröd, Blandade bär, Röda vindruvor, Sötning (okänd, ev. i yoghurt) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Knäckebröd
20gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 0g
Romansallad
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Keso
60gr
Protein: 7g
| Carbs: 2g
| Fat: 2g
Kokt ägg
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Grekisk yoghurt
100gr
Protein: 8g
| Carbs: 4g
| Fat: 4g
Blandade bär
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
Röda vindruvor
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Svart kaffe
150gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Sötning (okänd, ev. i yoghurt)
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!