Cină cu ouă și pâine naturală neagră
Nutritional Overview
Cină hrănitoare cu ouă (3 întregi și un albuș), pâine naturală neagră prăjită, jumătate de avocado, mix de salată verde și puțin ulei de măsline extravirgin. O alegere echilibrată, bogată în proteine și grăsimi sănătoase.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 515 calories, Cină cu ouă și pâine naturală neagră is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Cină cu ouă și pâine naturală neagră provides 31g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (36g), Cină cu ouă și pâine naturală neagră is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (29g), Cină cu ouă și pâine naturală neagră provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Cină cu ouă și pâine naturală neagră is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ouă întregi (3 bucăți) contributes 210 calories (41% of total calories).
• Protein sources: ouă întregi (3 bucăți), albuș de ou (1 bucată), pâine naturală neagră prăjită (2 felii) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine naturală neagră prăjită (2 felii) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ouă întregi (3 bucăți)
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
albuș de ou (1 bucată)
35gr
Protein: 4g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
pâine naturală neagră prăjită (2 felii)
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 25g
| Fat: 2g
avocado (jumătate)
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
mix de salată (pumn)
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
ulei de măsline extravirgin (foarte puțin)
6gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!