Bułka z pastą i jajkiem
Nutritional Overview
Na talerzu widać bułkę pszenną z kremową pastą z serka śmietankowego, łososia wędzonego, kaparów oraz drobnych dodatków warzywnych, na wierzchu plasterki ogórka. Obok znajduje się jajko gotowane i herbata. Część składników pasty została oszacowana wizualnie; brakujące lub niepewne wartości ustawiono na 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Bułka z pastą i jajkiem contains 447 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Bułka z pastą i jajkiem provides 20g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Bułka z pastą i jajkiem is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (23g), Bułka z pastą i jajkiem provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Bułka z pastą i jajkiem provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: bułka pszenna contributes 170 calories (38% of total calories).
• Protein sources: bułka pszenna, serek śmietankowy, łosoś wędzony, jajko gotowane provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: bułka pszenna supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
bułka pszenna
65gr
Protein: 6g
| Carbs: 33g
| Fat: 2g
serek śmietankowy
45gr
Protein: 3g
| Carbs: 3g
| Fat: 10g
łosoś wędzony
25gr
Protein: 6g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
kapary
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
ogórek
35gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
jajko gotowane
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
herbata
250gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
pomidor
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
pieczarki
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
cebula
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
majonez
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!