Яичница из 4 яиц с половинкой авокадо и цельнозерновым хлебом
Nutritional Overview
Блюдо состоит из яичницы из 4 яиц, дополненной половиной авокадо и одним кусочком цельнозернового хлеба. Это питательный завтрак с высоким содержанием белка и полезных жиров при умеренном количестве углеводов.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 505 calories, Яичница из 4 яиц с половинкой авокадо и цельнозерновым хлебом is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Яичница из 4 яиц с половинкой авокадо и цельнозерновым хлебом provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Яичница из 4 яиц с половинкой авокадо и цельнозерновым хлебом provides 18g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (34g), Яичница из 4 яиц с половинкой авокадо и цельнозерновым хлебом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Яичница из 4 яиц с половинкой авокадо и цельнозерновым хлебом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Diet compatibility: Low-carb, High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Куриное яйцо contributes 320 calories (63% of total calories).
• Protein sources: Куриное яйцо provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Авокадо (половина), Цельнозерновой хлеб (1 кусок) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Куриное яйцо
200gr
Protein: 28g
| Carbs: 2g
| Fat: 22g
Авокадо (половина)
75gr
Protein: 2g
| Carbs: 6g
| Fat: 11g
Цельнозерновой хлеб (1 кусок)
35gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!