Дневной рацион с перекусом на 1325 ккал
Nutritional Overview
Сбалансированный рацион из домашних продуктов, содержащий около 1325 ккал с соотношением БЖУ 30% белков (105 г), 30% жиров (58 г) и 40% углеводов (105 г); указан вес ингредиентов в сыром и готовом виде, с уменьшенным количеством сливочного масла.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1325 calories, Дневной рацион с перекусом на 1325 ккал is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Дневной рацион с перекусом на 1325 ккал provides 105g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (105g), Дневной рацион с перекусом на 1325 ккал is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (58g), Дневной рацион с перекусом на 1325 ккал provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Дневной рацион с перекусом на 1325 ккал provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: творог (150 г в сыром виде / 150 г в готовом виде) contributes 160 calories (12% of total calories).
Detailed Ingredient Breakdown
хлеб (50 г в сыром виде / 50 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
банан (100 г в сыром виде / 100 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
арахисовая паста (20 г в сыром виде / 20 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
каша пшённая (30 г крупы в сыром виде / 100 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
сливочное масло (5 г в сыром виде / 5 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
творог (150 г в сыром виде / 150 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
сыр мацарелла (40 г в сыром виде / 40 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
яйцо (1 шт / 50 г в сыром виде / 50 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
цельнозерновая мука (30 г в сыром виде / 60 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
апельсин (100 г в сыром виде / 100 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
чокопай (1/2 шт / 15 г в сыром виде / 15 г в готовом виде)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!