Меню-конструктор на 1 день (пример)
Nutritional Overview
Сбалансированное меню на 1400 ккал с соотношением БЖУ 30/30/40. Указаны ингредиенты в сыром и готовом виде, способы приготовления: отваривание, варка на пару и добавление масла. Подходит для правильного питания.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1400 calories, Меню-конструктор на 1 день (пример) is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Меню-конструктор на 1 день (пример) provides 105g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (140g), Меню-конструктор на 1 день (пример) is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (47g), Меню-конструктор на 1 день (пример) provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Меню-конструктор на 1 день (пример) is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: куриная грудка сырая 150 г (готовая отварная 120 г, варка без соли) contributes 165 calories (12% of total calories).
Detailed Ingredient Breakdown
овсянка сухая 40 г (готовая каша 100 г, варка на воде, без сахара)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
яйцо куриное сырое 60 г (1 шт, после варки – 50 г)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
куриная грудка сырая 150 г (готовая отварная 120 г, варка без соли)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
брокколи сырая 100 г (готовая отварная 80 г, варка на пару)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
рис бурый сырой 50 г (готовый отварной 150 г, варка без соли)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
растительное масло 10 г (добавление в готовое блюдо)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
йогурт натуральный 2,5% 100 г (готовый продукт)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
батончик 'Марс' половина, 21 г (готовый продукт)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
яблоко сырое 150 г (готовое употребление)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
творог 5% 100 г (готовый продукт)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
гречка сухая 40 г (готовая отварная 120 г, варка на воде без соли)
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!