Сытный завтрак
Nutritional Overview
На фото видны яичница с помидорами и шпинатом, большая сырная запеканка или пирог, хумус, салат с майонезной заправкой, бисквит, маленький бутерброд с колбасой, шоколадный батончик и чай. Значения оценочные по изображению. Неясные или скрытые компоненты учтены приблизительно, отсутствующие точные данные заменены на 0 где невозможно определить.
Health Score
5/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Сытный завтрак contains 385 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Сытный завтрак provides 35g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (51g), Сытный завтрак is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (56g), Сытный завтрак provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Moderate health score of 5/10. Consider pairing Сытный завтрак with nutrient-dense foods for optimal nutrition.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: шоколадный батончик contributes 140 calories (36% of total calories).
• Protein sources: яичница, хумус, кусочек хлеба с колбасой provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: хумус, кусочек хлеба с колбасой, шоколадный батончик supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
яичница
18gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
помидоры
5gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
шпинат
5gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
масло для жарки
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 10g
хумус
5gr
Protein: 8g
| Carbs: 14g
| Fat: 18g
кусочек хлеба с колбасой
35gr
Protein: 4g
| Carbs: 10g
| Fat: 6g
шоколадный батончик
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 18g
| Fat: 7g
чай
250gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!