Завтрак с тортильей
Nutritional Overview
На фото завтрак: сложенная цельнозерновая тортилья с сыром, авокадо, салатом ромэн, миска йогурта с семенами чиа и малиной, а также черный кофе. Значения оценочные по видимым ингредиентам; скрытые или неразличимые компоненты учтены как 0, если точно определить их нельзя.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 623 calories, Завтрак с тортильей is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с тортильей provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (62g), Завтрак с тортильей is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (39g), Завтрак с тортильей provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Завтрак с тортильей is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: йогурт с семенами чиа contributes 180 calories (29% of total calories).
• Protein sources: цельнозерновая тортилья, сыр, йогурт с семенами чиа provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: цельнозерновая тортилья, авокадо, йогурт с семенами чиа, малина supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
цельнозерновая тортилья
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 30g
| Fat: 4g
сыр
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 8g
авокадо
80gr
Protein: 2g
| Carbs: 7g
| Fat: 12g
салат ромэн
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
йогурт с семенами чиа
170gr
Protein: 10g
| Carbs: 14g
| Fat: 8g
малина
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
черный кофе
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!