Μεσημεριανό + σνακ
Nutritional Overview
Πρωτεϊνούχο γεύμα με 2 βραστά αυγά, κεφίρ, σαλάτα, τοστ με τυρί και γαλοπούλα, φρουτοσαλάτα με καρύδια, λίγο μέλι, μέτριο φρέντο εσπρέσο και ένα γιαούρτι με φρούτα 2%.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1098 calories, Μεσημεριανό + σνακ is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Μεσημεριανό + σνακ provides 55g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (100g), Μεσημεριανό + σνακ is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (63g), Μεσημεριανό + σνακ provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Μεσημεριανό + σνακ provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Τοστ με ψωμί, τυρί και γαλοπούλα contributes 320 calories (29% of total calories).
• Protein sources: Αυγά βραστά, Τοστ με ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, Φρουτοσαλάτα με μήλο, αχλάδι και καρύδι, Κεφίρ, Γιαούρτι με φρούτα 2% provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Αγγουρο-ντομάτα σαλάτα, Τοστ με ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, Φρουτοσαλάτα με μήλο, αχλάδι και καρύδι, Μέλι, Κεφίρ, Γιαούρτι με φρούτα 2% supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Φρέντο εσπρέσο μέτριο
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Αυγά βραστά
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Αγγουρο-ντομάτα σαλάτα
250gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Τοστ με ψωμί, τυρί και γαλοπούλα
180gr
Protein: 22g
| Carbs: 31g
| Fat: 15g
Φρουτοσαλάτα με μήλο, αχλάδι και καρύδι
170gr
Protein: 4g
| Carbs: 22g
| Fat: 23g
Μέλι
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Κεφίρ
200gr
Protein: 8g
| Carbs: 7g
| Fat: 11g
Γιαούρτι με φρούτα 2%
200gr
Protein: 7g
| Carbs: 18g
| Fat: 4g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!