Завтрак+обед: омлет/цезарь
Nutritional Overview
Омлет с сыром и ветчиной, цезарь с креветками и суп-пюре с брокколи/спаржей, грецкий орех и творожная запеканка с йогуртом; суммарно ~1031 ккал, высокое содержание белка при умеренных углеводах.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1031 calories, Завтрак+обед: омлет/цезарь is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак+обед: омлет/цезарь provides 56g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (68g), Завтрак+обед: омлет/цезарь is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (66g), Завтрак+обед: омлет/цезарь provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Завтрак+обед: омлет/цезарь provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Салат «Цезарь» с креветками contributes 420 calories (41% of total calories).
• Protein sources: Яйца, Сыр, Ветчина из индейки, Салат «Цезарь» с креветками, Суп-пюре брокколи и спаржа + сыр, Творожная запеканка provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Салат «Цезарь» с креветками, Суп-пюре брокколи и спаржа + сыр, Творожная запеканка supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яйца
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Помидор
100gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Сыр
40gr
Protein: 10g
| Carbs: 1g
| Fat: 13g
Ветчина из индейки
60gr
Protein: 12g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
Масло/жарка (оценка)
8gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 8g
Кофе американо (без сахара)
250gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Салат «Цезарь» с креветками
320gr
Protein: 22g
| Carbs: 30g
| Fat: 23g
Суп-пюре брокколи и спаржа + сыр
320gr
Protein: 6g
| Carbs: 15g
| Fat: 12g
Грецкий орех
25gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 10g
Творожная запеканка
160gr
Protein: 12g
| Carbs: 19g
| Fat: 14g
Йогурт (2 ч.л., оценка)
15gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!